Módulo 9 · Centro de regulación · Sistema Cromo Emocional™

Ventana 1

Orientación y seguridad

Antes de aplicar una técnica, determina si la persona necesita orientación, regulación, comprensión, apoyo relacional o atención especializada.

Semáforo de decisión

Verde · capacidad presentePuede observar, hablar, respirar y elegir. Se puede trabajar aprendizaje e integración.

Ámbar · activación elevadaReducir intensidad, simplificar instrucciones, orientar al entorno y posponer análisis profundo.

Rojo · riesgo o emergenciaNo continuar ejercicios. Activar apoyo presencial y servicios de emergencia cuando exista riesgo vital, pérdida marcada de realidad o incapacidad de mantenerse a salvo.

Límite: este centro es educativo y de autorregulación. No diagnostica, no sustituye psicoterapia ni atiende emergencias.

Ventana 2

Experiencia audiovisual del cuerpo energético

Un mapa contemplativo para explorar sensaciones, imágenes, emociones y significados sin convertirlos en diagnósticos ni en una jerarquía obligatoria.

Sistema Cromo Emocional™

El cuerpo de energía se revela por capas

Observa, respira y permite que cada centro funcione como una puerta simbólica hacia la experiencia corporal y emocional.

Práctica contemplativa y educativa. No diagnostica ni trata enfermedades y no sustituye atención médica, psicológica o psiquiátrica.

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Recorrido no lineal: los colores y centros son referencias simbólicas. Se trabaja según el estímulo, la función de la emoción, el contexto y el aprendizaje necesario.

Ventana 3

13 meditaciones guiadas e integración reflexiva

Cada práctica se estudia antes de escucharla y se cierra con preguntas para transformar la vivencia en aprendizaje consciente.

Uso responsable: estas prácticas son educativas, contemplativas y complementarias. No prometen curación, no sustituyen tratamientos y deben interrumpirse si aumentan significativamente el malestar.

Ventana 4

Respiraciones guiadas

La respiración se adapta al cuerpo. Nunca debe forzarse ni utilizarse para invalidar lo que se siente.

Elige un ritmo

Interrumpe la práctica si aparece mareo, dolor, sensación de ahogo o aumento marcado del malestar. Vuelve a una respiración espontánea y orienta la vista al entorno.

Elección clínica

Exhalación más larga: puede favorecer descenso de activación.
Ritmo equivalente: útil para estabilidad y foco sostenido.
Ritmo suave: indicado cuando contar demasiado genera presión.

Ventana 5

Recursos somáticos

El cuerpo se acompaña desde la seguridad, el consentimiento y la dosificación.

Orientación 5–4–3Nombra cinco cosas que ves, cuatro puntos de apoyo y tres sonidos. Recupera contacto con el presente.

Presión y apoyoEmpuja suavemente los pies contra el suelo durante cinco segundos y suelta. Observa el cambio sin exigir relajación.

Pendulación dosificadaAlterna la atención entre una zona tensa y otra suficientemente neutra. No permanezcas demasiado tiempo en la zona intensa.

Movimiento dosificadoEstira, camina lentamente o sacude manos durante unos segundos. Evalúa si aumenta o reduce la activación.

Pregunta después de cada recurso: “¿Tengo ahora más, igual o menos capacidad para elegir?”. El efecto real orienta el siguiente paso.

Ventana 6

Plan personal de regulación

Construye un mapa breve para responder antes de quedar atrapada en el automatismo.

Ventana 7

Agenda de práctica

La regulación se entrena en momentos posibles, no únicamente durante el desborde.

Ventana 8

Seguimiento e integración

El objetivo no es sentir siempre calma, sino reconocer antes, regular con mayor flexibilidad y recuperar capacidad de elección.

La calma no se busca, se entrena.